Миний зүрх хааяа хааяа гэнэт л дэлсдэг байлаа. Харин үүнийг мэдэж авснаас хойш зүрх дэлсэх зовиурыг ор мөргүй мартаж чадсан!

13
110

Заримдаа яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй гэнэтхэн л зүрх дэлсэж эхэлдэг билээ. Тэр даруйд нь арга хэмжээ авахгүй бол энэ нь үхэлд ч хүргэж болзошгүй аюултай байдаг. Иймд бид өнөөдөр зүрх дэлсэхийг болиулах шалгарсан 2 аргыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Та эдгээр аргуудыг заавал мэдэж аваарай.

Мөстэй хүйтэн усанд нүүрээ дүрэх

Биеийн температур огцом буурснаар зүрхний цохилт удааширдаг. Ингэснээр мэдрэлийн систем шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох үйл явц ядагддаг аж. Өөрөөр хэлбэл бие организмаа хөргөх нь зүрхэнд тэр дорхноо нөлөө үзүүлдэг байна. Тиймээс та зүрх дэлсэх үед дараах арга хэмжээг аваарай. Үүнд:

  • Томхон хэмжээний саванд хүйтэн ус хийж тавина. Ингэхдээ дээр нь мөс хийгээрэй. Илүү хүйтэн болох болно.
  • Дараа нь амьсгалаа түгжиж, хүйтэн усандаа нүүрээ дүрэн, хэдэн секунд байлгана. Энэ үед хэцүү байвал, хамраа нэг гараараа чимхээрэй.
  • Хэрвээ нүүрээ дүрэхэд хүндрэлтэй байгаа бол хоёр гарын алгаа дүрж, хүйтэн усаар нүүрээ шавших хэрэгтэй. Мөн мөсөөр нүүрээ арчиж болох юм.

 

Хэвлийн дасгал хийх

Зүрхний хэмнэлийг хянадаг “Vagus” мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлөх дараах дасгалыг мөн хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд:

  • Гүнзгий амьсгаа авч, хэвлийн булчингаа ажиллуулна.
  • Хамраа гарынхаа эрхий болон долоовор хуруугаар чимхэж, ам, нүдээ хаагаарай.
  • Дараа нь ам болон хамраараа бага зэрэг амьсгална. Ингэхдээ ч мөн хэвлийн булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй.

Хэрвээ цээжээр хүчтэй хатгуулж өвдөх юм уу, эсвэл амьсгалахад хүндрэл учрах зэргээр нөхцөл байдал бүр дордсон үед дээрх аргуудыг ашиглаад нэмэргүй болохыг анхаарна уу. Харин яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй юм.

Зүрх дэлсэхэд хүргэдэг хамгийн том шалтгаан бол стресс, бухимдал юм. Тиймээс та аль болох стресс, бухимдлаас хол байхыг хичээгээрэй. Эс бөгөөс энэ нь даамжирсаар амь насанд аюул учруулж болзошгүйг санаарай.

Comments

comments

13 Comments

  1. Altantuya Altantuya

    Altantuya Altantuya

    2020-08-26 at 12:34

    Lubsantseren Altantsooj

  2. Б. Оюун Эрдэнэ

    Б. Оюун Эрдэнэ

    2020-08-26 at 16:04

    Ugui ene tur zuur argalj bgaagiinh or undseer arilgah heregtei Iim omega bainga uuh heregtei Gehdee batalgaataig Gaduur aptek iin omega muu shuu Orosiin olon ulsiin batalgaat omega 3 6 9 ortstoi une hyamd hurdan uilchilgeetei shuu

  3. Daariisuren Davaa

    Daariisuren Davaa

    2020-08-26 at 18:15

    Haana b na hayag utdani dugaaraa

  4. Anonymous

    2020-08-26 at 21:11

    Hi,omega haanaas avah ve ,utas bnauu

  5. Tuya Tuya

    Tuya Tuya

    2020-08-26 at 23:57

    Bayrmaa Sodnom

  6. Г. Ээгий

    Г. Ээгий

    2020-08-27 at 02:46

    Мөнхжаргал Мөөгий

  7. Battsengel Battsetseg

    Battsengel Battsetseg

    2020-08-27 at 11:59

    Sarantuya Ogio

  8. Hishgee Hishgee

    Hishgee Hishgee

    2020-08-27 at 12:55

    Г. Энхжин

  9. Bayaraa Erhemee

    Bayaraa Erhemee

    2020-08-27 at 13:57

    Tseegii Tseweenochir

  10. Ariuna Nandika

    Ariuna Nandika

    2020-08-27 at 15:16

    Chaagii Oogii Chaagii Oogii

  11. Dash Tsengelmaa

    Dash Tsengelmaa

    2020-08-27 at 15:54

    Bayrlalaa amjilt hvsie

  12. Undram Gegee

    Undram Gegee

    2020-08-28 at 13:11

    Baigal Enebish Delgermaa Delgermaa

  13. Өлзий Жаргал

    Өлзий Жаргал

    2020-08-28 at 16:45

    Ariuka Kun

Leave a Reply

Your email address will not be published.